🤥🐷♷
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🚠(撰稿:公孙成栋)天津建设一刻钟便民生活圈
2024/07/19柴思桦⏮
防疫就医两不误需医患相向而行
2024/07/19晏子梵🚷
俄罗斯战略轰炸机升空 日本紧张应对
2024/07/19封枫琼🥀
通报沙滩被撒钉子
2024/07/19周兴敬🍴
39分惨败!中国男篮不敌火箭,海外赛全败收官,郭士强率队回国
2024/07/19步素娴🈯
海外华裔青少年走进辽宁开启“寻根之旅”
2024/07/18文刚进🎵
《经济半小时》 20240715 老工业基地“焕新记”:辽宁篇
2024/07/18郑韵丹🏪
用苹果 HomeKit 打造全屋智能,这是我的思路与方案
2024/07/18方磊德r
中国海关,准备就绪!
2024/07/17夏侯裕娇n
24小时专班回应群众诉求 东莞12345扩容提质
2024/07/17曲榕钧➨