🎎🦌⤵
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
💿(撰稿:巩涛冠)过年囤菜有技巧,一图教你全搞定
2024/07/19通生萱🆔
海峡艺雕旅游城文化产业园:木兰溪上造名城,绘红木艺雕文化之美
2024/07/19支民韦😙
日媒:日本拟拿出33亿美元用于G7援乌框架
2024/07/19夏侯霄蝶🤛
江苏银行打造“717”全民吃货节,让美好值得“7”贷
2024/07/19盛旭东🤾
八月人民好书榜 | 秋凉心静好读书| 秋凉心静好读书
2024/07/19符民颖🚔
湖北荆州启动防汛三级应急响应
2024/07/18翁朗安🥎
组图:TVB将翻拍韩剧《黑话律师》 原剧由李钟硕林允儿主演
2024/07/18司徒婉霭🖌
ST万林董事郝剑斌增持9.04万股,增持金额42.58万元
2024/07/18阙容晴p
直播回放丨北京市新冠疫情防控新闻发布会
2024/07/17连堂洋y
南京市民上树躲野猪获救后送上9个6锦旗
2024/07/17淳于玛凡🧟